MINDFULNESS EM 6 SEMANAS – SIT (Six-Week Introductory Training in Mindfulness)

Com a correria do dia a dia é comum que as pessoas percam o contato com o momento presente e assim experimentem ansiedade, estresse, irritabilidade e, nos casos mais graves, pânico, depressão entre outras doenças graves. Ficamos perdidos com os pensamentos, prejudicando nossa consciência do que realmente está em jogo quando agimos. E isso, com certeza, gera ainda mais ansiedade e estresse.

O SIT (Six-Week Introductory Training in Mindfulness) foi projetado para introduzir práticas mindfulness em uma progressão simples e clara, para que assim você possa integrar em sua vida em sua totalidade. Você irá desenvolver uma atenção focada e plena, autoconsciência, inteligência emocional e maior sensação de felicidade e bem-estar. Você aprenderá uma enorme variedade de meditações e formas práticas de integrar a atenção plena nas atividades diárias no trabalho, em casa, nos relacionamentos e consigo mesmo.

Este curso baseia-se nas práticas Mindful Awareness Practices (MAPs) desenvolvidas na UCLA (Universidade da Califórnia), no Mindful Awareness Research Center. Foi desenvolvido, apoiado e ensinado por Mark Coleman e Martin Alyward, professores do Mindfulness Training Institute.

 

O que é abordado no programa SIT:

Visão Geral do Mindfulness
Comprovação científica
Respiração e do corpo
Obstáculos à Atenção Plena
Mindfulness para lidar com a dor física
Mindfulness para lidar com as emoções
Mindfulness para lidar com pensamentos difíceis
Interação consciente e comunicação plena

 

As práticas de meditação incluirão:

Respiração
Corpo
Sons
Comer Consciente
Mindfulness da vida diária
Caminhada Consciente
Comunicação consciente
Movimento Mindful

 

Benefícios:

Crie dentro de si um maior senso de clareza, calma e consciência de propósito para a capacidade de alcançar todo o seu potencial
Desenvolva uma maior sensação de interconexão, cooperação e compaixão com os outros
Construa um ambiente de trabalho mais eficaz com maior sensação de produtividade, eficiência e capacidade de tomada de decisão inteligente
Sinta-se inspirado, comprometido e com maior senso de propósito na vida
Aumente seu foco e clareza mental
Seja menos afetado pelos padrões de pensamento habituais e negativos
Cultive o equilíbrio entre o trabalho e a vida
Desenvolva uma auto-consciência profunda e duradoura
Conecte-se com soluções criativas “fora da caixinha”
Aprenda habilidades empáticas de escutar e se comunicar
Aumente a habilidade de lidar com o estresse e ansiedade
Desenvolva consciência e auto-regulação emocional.

 

Formato do curso:

2 turmas com início em 09 e 11 de setembro
6 sessões, 1 vivência por semana (aprox. 2h15 cada)
1 sessão intensiva de 04 horas de duração
Carga horária mínima de 18 horas de curso
As turmas de Mindfulness não excedem 18 pessoas.
Endereço: CLS 210 Bl. B Sobreloja 18, Asa Sul, Brasília/DF
Investimento: até 6X de R$183,33
À vista em dinheiro, depósito, débito ou cheque, desconto de 10%, sai por R$990. À vista, no cartão de crédito, desconto de 5%, sai por R$1045. 

Fazendo o pré-cadastro, nós entraremos em contato com todas as informações para realizar sua inscrição. É bem simples. De qualquer forma, caso tenha qualquer dúvida, fale com a gente.

Luthiele
Telefone e Whatsapp: (61) 9 9533-0000
[email protected]
Agora se quiser falar um pouco sobre o curso e seu conteúdo pode me ligar:

Pedro
Telefone e Whatsapp: (61) 9 8151-4705
[email protected]

Orientador – Pedro Lôbo: certificado em Mindfulness e Mindfulness Self Compassion pela UC San Diego Center for Mindfulness (University of California – San Diego – School of Medicine), certificado pelo Mindfulness Institute (USA/UK) e mentor na formação de novos professores. Professor certificado pela Yoga Aliance há 11 anos e terapeuta corportal habilitado pelo Instituto de Renascimento de São Paulo. Empresário e fundador do Instituto Mindfulness.

Be Mindful!
Pedro Lôbo | Instituto Mindfulness

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