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Eu sei que você tem disposição para dedicar 5 minutos do seu dia para meditar. Eu sei que talvez você já tenha tentado. Por isso esse desconto com garantia de 30 dias.

O que Você irá receber no curso Viva Mindfulness?

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Mais de 50 aulas gravadas com conteúdos exclusivos

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Mais de 380 minutos de vídeoaulas

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7 apostilas complementares para práticas semanais

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7 áudios para meditação guiada e mais vídeos de meditações guiadas

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Você ainda terá acesso aos Bônus para complementar o aprendizado

Como Questionar sua Mente?
Método The Work
Thaís Franceschini

1% todos os dias
Método SAFE
Sandor Balsámo Phd

1 aula do Método ODG-I
(O Despertar do Guerreiro Interno)
Sensei Fernando Belatto

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Roteiro detalhado do curso

SEMANA 1
O que é Mindfulness?
Estrutura do curso
Contexto, história e conceitos
Vivência Mindful Eating
Qualidades Mindfulness
Prática Bodyscan
SEMANA 2
Prática Mindfulness da Respiração e do Corpo
O que é Mindfulness do corpo
Benefícios de Mindfulness da respiração
Práticas guiadas
Prática da semana (dever de casa)
SEMANA 3
Mindfulness do Movimento
Vivência Mindfulness do Movimento
Obstáculos da prática
Caminhada meditativa
Prática da semana (dever de casa)
SEMANA 4
Prática Mindfulness da Respiração, do Corpo e dos Sons (RCS)
Ciclo da Reatividade
Mindfulness do Movimento
Lidando com emoções difíceis
Mindfulness das emoções
Feeling Tone
Bônus O-DGI
Prática da semana (dever de casa)
SEMANA 5
Práticas Mindfulness
Resistência
Respondendo ao estresse
Ciclo da consciência
RAIN e os 3C
Dúvidas
Prática da semana (dever de casa)
SEMANA 6
Prática Mindfulness Gentileza Amorosa
Como lidar com padrões negativos da mente
Conceito Self-Compassion
Mindfulness e Mindful Self Compassion
Prática Mindfulness Respiração afetuosa
Toque acalentador
Frases compassivas
Prática da semana (dever de casa)
SEMANA 7
Prática Self compassion
Dando e recebendo compaixão
Mindfulness da Comunicação
Escuta compassiva
Descobrindo minhas necessidades
Meditação Guiada
Ancorando a presença
Prática da semana (dever de casa)
Fórum final
SEMANA 8
Prática Mindfulness do Pensamento
O que é o silêncio
Linha do tempo do nosso curso
Desafio de 21 dias
E agora?
Dicas

Meditações gravadas em estúdio

Faz tempo que meus alunos me pedem aulas pela internet. Sinceramente, eu achava que não seria possível.
Depois de uma década guiando cursos de Mindfulness presencialmente, eu queria proporcionar resultados parecidos com os inúmeros de depoimentos positivos que alguns participantes descreveram no Google.
Finalmente, depois de muito estudo e trabalho técnico, posso apresentar algo realmente efetivo para as pessoas interessadas e sem tempo para os encontros presenciais semanais no Instituto Mindfulness.