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A mente do iniciante e o caminho para meditação

A mente do iniciante e o caminho para meditação

Você está iniciando no caminho com o Mindfulness? Já tentou meditar e parou? Este artigo será direcionado para pessoas que estão começando nessa jornada, de uma forma que possa esclarecer como o caminho da meditação afeta nossa vida e nossos pensamentos, para que...

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A vida dói…E tudo bem! | REFLEXÃO

A vida dói…E tudo bem! | REFLEXÃO

Neste episódio falarei sobre o quanto é importante a gente saber lidar com a nossa dor. As vezes tentamos fugir de nossos problemas, nossas dificuldades e nossas dores. Não devemos fugir, pois a dor faz parte da vida e nos ajuda a crescer internamente. [powerpress]

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A meditação do século XXI é diferente de antigamente?

A meditação do século XXI é diferente de antigamente?

A meditação hoje em dia é a mesma meditação que foi apresentada nos anos 70? É a mesma meditação que os monges budistas praticavam? Será que conseguimos utilizar a prática que eles utilizavam em uma vida corrida no século XXI? Damos conta de família e trabalho no...

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A natureza humana e a presença | REFLEXÃO

A natureza humana e a presença | REFLEXÃO

Esse episódio é uma reflexão sobre meditação. Como devemos meditar? Existe uma diferença entre a meditação ocidental e oriental? Como podemos desmistificar a meditação? É importante tirarmos a rejeição que existe na meditação. Viva o momento presente!...

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O que é Mindfulness Self Compassion?

O que é Mindfulness Self Compassion?

Todas as pessoas no mundo enfrentam problemas diários, e muitas delas acabam por se auto julgar e autocriticar de uma forma que as impedem de evoluir.  É normal que isso ocorra, mas devemos também saber como nos tratar com gentileza para que não fiquemos presos em...

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Mindfulness SIT – Programa de 06 semanas

Mindfulness SIT – Programa de 06 semanas

MINDFULNESS EM 6 SEMANAS – SIT (Six-Week Introductory Training in Mindfulness) Com a correria do dia a dia é comum que as pessoas percam o contato com o momento presente e assim experimentem ansiedade, estresse, irritabilidade e, nos casos mais graves, pânico,...

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Você está saboreando as suas conquistas?

Você está saboreando as suas conquistas?

Neste artigo falaremos sobre quando queremos crescer e melhorar nossa vida e, quando conquistamos, não desfrutamos nem saboreamos o momento, pois passamos a nos perder no estresse para sustentar as mudanças. Sempre buscando algo a mais Muitas pessoas tem uma vida...

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Você pode meditar! Dicas

Você pode meditar! Dicas

Neste artigo vamos falar sobre um tema muito comentado por nós e pelos praticantes de meditação. Quais são os obstáculos da meditação? Como posso lidar com estes obstáculos?   O R.A.I.N e os 3C’s É importante falar dos obstáculos para que você possa perceber o...

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Mindful do Pensamento | Meditação Guiada | Episódio 6

Mindful do Pensamento | Meditação Guiada | Episódio 6

Nesse episódio de Podcast iremos fazer a meditação: Mindfulness do pensamento. Lembrando que toda prática, passamos pela respiração, depois pelas sensações físicas do corpo, os sons e, finalmente, abrimos nossa consciência para perceber os pensamentos. Vamos lá?...

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Desfrute mais os momentos! | REFLEXÃO

Desfrute mais os momentos! | REFLEXÃO

Você vive com a mente acelerada? Aquele pensamento que não para e tira todo o seu foco e concentração? Onde você mantém seu pensamento preso? Devemos nos manter o mais presentes possível em nosso dia a dia, não deixando espaço para a inquietação que gera ansiedade e...

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Seja o seu melhor amigo! | REFLEXÃO

Seja o seu melhor amigo! | REFLEXÃO

O que é Mindfulness Self Compassion? Sabemos que não é nada ligado a ser fraco ou frágil! Self Compassion (auto compaixão), ou auto cuidado, é você ser o seu melhor amigo! Como você se trata passando por situações difíceis? Neste podcast iremos refletir sobre isto!...

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Você pode meditar! – DICAS

Você pode meditar! – DICAS

Você pode meditar! Quais são os obstáculos da meditação e como podemos lidar com eles? RAIN - (reconhecer, aceitar, investigar e não resistir) / 3C – Contato, curiosidade e cuidado. [powerpress]

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O que é Self Compassion? REFLEXÃO

O que é Self Compassion? REFLEXÃO

Exercitar a mente e a compaixão intencionalmente ao decorrer do dia ajuda a trabalhar os circuitos neurais em nosso cérebro e pode resultar em profundas experiências de bem estar. Neste sentido, sentir-se bem pode ser considerada uma habilidade, e como qualquer...

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Pensamento positivo: como isso pode mudar a sua vida?

Pensamento positivo: como isso pode mudar a sua vida?

O que determina o pensamento e sentimentos positivos é a mente, as nossas ações ao longo da vida e como respondemos internamente.O que é pensamento positivo?O pensamento positivo não se trata de manter a sua mente ocupada com arco-íris e se esquecendo da realidade....

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As diferenças entre meditar e mentalizar

As diferenças entre meditar e mentalizar

O que é meditar?Pensar em nada é algo muito difícil, pois é natural para a mente pensar, estando trabalhando todo o tempo. Quando paramos de fazer as nossas atividades queremos relaxar a mente, mas ela não para. Meditar não é parar de pensar, mas, sim, nos...

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Como o mindfulness pode te ajudar a se concentrar

Como o mindfulness pode te ajudar a se concentrar

Se tornou comum que a maioria das pessoas que fazem parte da rotina frenética dos grandes centros, terem picos de estresse com desgaste mental. Mindfulness ou atenção plena, não é só uma técnica de meditação, é, também, uma alternativa para obter uma maior observação...

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Benefícios do mindfulness para quem sofre de depressão

Benefícios do mindfulness para quem sofre de depressão

O que é Mindfulness? Mindfulness é o termo usado para a meditação que leva a mente a ter controle de sua habilidade em se concentrar nas experiências, ações e sensações no presente, em português, o termo pode ser traduzido como “Atenção Plena” ou “Consciência Plena”....

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Mindfulness para redução e controle da ansiedade

Mindfulness para redução e controle da ansiedade

Um dos problemas de saúde mais enfrentado pelos brasileiros hoje em dia é a ansiedade. Ela atinge cerca de 9,3% de pessoas ao redor do país, deixando o Brasil com uma das maiores taxas de transtorno de ansiedade no ranking mundial. O essencial é resolver o problema...

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Meditação guiada

Meditação guiada

A conquista do equilibro mental tem uma ferramenta conhecida e gratuita: a meditação. Quase todos já viram na TV alguém sentado com as pernas cruzadas e uma música suave (ou completo silêncio) tentando conectar-se consigo mesmo. Essa prática, que existe há milhões de...

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Um 2019 Mindfulness para você!

Um 2019 Mindfulness para você!

Olá pessoal, tudo bem com você? Mais um ano se inicia e, como de costume, é tempo de refletir. Aproveitamos para considerar tudo o que passou e planejar onde é possível chegar. E ao olhar para 2019, fico animado com as possibilidades, principalmente por continuar...

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Como levar mais mindfulness para o seu dia a dia?

Como levar mais mindfulness para o seu dia a dia?

Na correria do dia a dia, é difícil encontrar um momento em que você possa parar e respirar. E isso é altamente prejudicial para a sua saúde. É importante que você consiga reservar um tempo no seu corrido dia para poder relaxar um pouco, respirar e colocar as ideias...

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Benefícios terapêuticos da meditação

Benefícios terapêuticos da meditação

Nos dias atuais, a agitação faz parte da vida de grande parte das pessoas. E essa agitação toda mexe com o humor e até com a forma como a pessoa irá reagir a uma determinada situação. Pior ainda quando toda essa agitação leva a pessoa para o quadro de depressão. É por...

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Como a meditação pode ajudar no retardo do envelhecimento?

Como a meditação pode ajudar no retardo do envelhecimento?

A maioria das pessoas utiliza a meditação como uma forma de evitar o estresse e melhorar a saúde mental. E quando se fala em evitar o estresse, podemos relacionar todos os problemas que ele pode causar, como dores musculares, problemas de pele, e até o envelhecimento...

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Os benefícios do Mindfulness para as crianças

Os benefícios do Mindfulness para as crianças

Existem muitas crianças que são extremamente hiperativas. Parece que estão ligadas na tomada e não desligam nunca. E quem sofre com toda essa hiperatividade é o pai, é a mãe, que, desesperados, não sabem o que fazer para baixar a energia dos pequenos. Existem pais que...

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Como o Mindfulness pode ajudar quem sofre de depressão?

Como o Mindfulness pode ajudar quem sofre de depressão?

Todas as pessoas estão sujeitas a viverem bons e maus momentos. Se você tem uma certeza na vida é que passará por esses momentos. Às vezes eles serão bons, em outras situações, serão ruins, noutras os momentos bons irão prevalecer, assim como você passará por uma fase...

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Benefícios do mindfulness para o ambiente de trabalho

Benefícios do mindfulness para o ambiente de trabalho

O mindfulness é uma técnica de meditação que pode ser usada de maneira ampla nos ambientes de trabalho. Afinal, esses costumam ser locais em que se passa muito stress, podendo até existir o desenvolvimento da ansiedade. A aplicação no local de trabalho é realmente...

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O que é atenção plena?

O que é atenção plena?

A atenção plena é um conceito bastante desenvolvido quando estamos falando de mindfulness. Na realidade, esse é um requisito básico para que os resultados realmente se desenvolvam. Se você já conhece o conceito de mindfulness, é essencial entender o que é...

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As várias aplicações do mindfulness

O mindfulness é uma das técnicas de meditação com resultados mais amplos do mundo. Realmente, os exercícios podem trazer benefícios nas mais diversas áreas da vida. Se você ainda não conhece as maravilhas que o mindfulness pode realizar, tanto para a mente quanto para...

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Está com dificuldades para se concentrar no trabalho?

Mindfulness para concentração: como a meditação pode te ajudar a se manter focado no trabalho Para alguns de nós, manter o foco no trabalho ou nas atividades do dia a dia é tão difícil quanto correr uma maratona. Ainda mais naqueles momentos onde nada está dando...

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O mindfulness como ferramenta criativa

O mindfulness, como já falei, é uma tecnologia que todos nós possuímos. Já nascemos com ele, basicamente. E o mais bacana é que você pode reaprender como usá-la. Porém, a maioria das pessoas ainda não conhece todos os benefícios à saúde que a prática regular pode...

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Dificuldades para meditar: dicas para se concentrar e relaxar

“Não consigo me concentrar”. Você já se pegou falando isso alguma vez ao tentar meditar? A situação pode ser mais comum do que você imagina. Muitas pessoas possuem dificuldades para meditar, e esse é um fenômeno cada vez mais comum, até pelo mundo onde vivemos. O que...

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Estresse e ansiedade: como o Mindfulness pode te ajudar

Estresse e ansiedade: como o Mindfulness pode te ajudar

O pais do carnaval e do futebol é um dos mais ansiosos do mundo. De acordo com um estudo realizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é uma das nações com maior percentual de pessoas com problemas ou transtornos de ansiedade: aproximadamente 9,3%, cerca...

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Os benefícios do Mindfulness

Os benefícios do Mindfulness

Você com certeza já ouviu falar da prática Mindfulness. Traduzido para o português como “atenção plena”, o método ajuda no desenvolvimento das capacidades emocionais e mentais com o objetivo de estabelecer uma melhor qualidade de vida e reduzir os níveis de estresse e...

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Reclame menos, agradeça mais, viva melhor

Reclame menos, agradeça mais, viva melhor

Você já tirou alguns minutos para agradecer pelo dia de hoje? Assim que abriu os olhos, agradeceu por estar vivo? Por ter um lar para onde voltar, uma cama quentinha onde descansar? Passamos tanto tempo buscando o que queremos ter que muitas vezes nos esquecemos de...

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Sete passos para a felicidade

Sete passos para a felicidade

Você é feliz? Antes de responder a essa pergunta, é necessário compreender o que entendemos como felicidade. É uma sensação tranquila, um sentimento de contentamento que vem de dentro e que você gostaria que não fosse embora nunca. É quando o mundo se apresenta de uma...

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O mal do século XXI

O mal do século XXI

Dores pelo corpo, suor em excesso, frio na barriga, insônia e um aperto horrível no peito. Esses são apenas alguns dos sintomas enfrentados por quem sofre de transtorno de ansiedade. Antes de falar sobre os males e tratamentos da ansiedade, é preciso diferenciar a...

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365 novas oportunidades

365 novas oportunidades

No primeiro post do ano, gostaria de agradecer. Agradecer a você que confiou no meu trabalho e permitiu que eu compartilhasse um pouco do que aprendi em minha jornada com a meditação, a yoga e, principalmente, com o mindfulness. Sem o seu interesse, eu certamente não...

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O PODER DA OBSERVAÇÃO CONSCIENTE

Quando começamos a experimentar a observação consciente é possível perceber as repetições, e com o despertar da presença também é possível perceber a continuidade dessas repetições. Vemos mais precisamente o que fazem os nossos sentidos, estando aptos para dissolver...

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LIDANDO COM DISTRAÇÕES NA MEDITAÇÃO

Então, você está meditando do jeito que foi ensinado, seu corpo e mente estão totalmente imóveis, acompanhando o fluxo da respiração… vai e vem, vai e vem… calmo, sereno e concentrado. Tudo está perfeito. Subitamente algo totalmente diferente vem a sua mente: “Eu...

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